ЙОГА

[Femida]

ну ты памятник молодец

[Femida]

Мало кто в наше время следит за асанкой, а зря

мы за компом.jpg (4.66 KiB) Просмотров: 11599

[Viktor]

1347561790_file11343711945.jpg (57.65 KiB) Просмотров: 11597

[Femida]

Способ шикарный интересно, а вы Viktor на себе испытывали?!

[Femida]

Нарушение осанки и сколиозы часто приводят к снижению высоты межпозвонковых дисков, выполняющих в позвоночнике функцию амортизаторов. Это чревато не только болями в спине, но и опасностью образования протрузии и даже грыжи.

[Femida]

В основном высота дисков снижается из-за мышечного дисбаланса — сочетания гипертонуса одних мышц с ослаблением других. Правильное выполнение скруток помогает нормализовать мышечный тонус. Также скрутки нужны для того, чтобы межпозвонковые диски, не имеющие кровеносных сосудов, получали питание и избавлялись от продуктов распада. (Когда мы скручиваемся, с одной стороны диск сжимается, выделяя жидкость с продуктами распада, а с другой — растягивается, всасывая из соседних тканей жидкость с питательными элементами). Наконец, скрутки помогают сохранить гибкость, а значит, и молодость нашего позвоночника. Включите их в свою ежедневную практику и осваивайте постепенно.

[Femida]

Скрутка лежа

[1].jpg (26.79 KiB) Просмотров: 11586

[Femida]

.

поза стула

[2].jpg (29.99 KiB) Просмотров: 11586

[Heartreader]

Мальчику забыли рукоятку к талии привязать и он все равно горбатится

[Femida]

i[11].jpg (2.97 KiB) Просмотров: 11576

[Femida]

3.jpg (2.46 KiB) Просмотров: 11576

5.jpg (3.16 KiB) Просмотров: 11576

[Femida]

i[10].jpg (2.28 KiB) Просмотров: 11575

8.jpg (3.96 KiB) Просмотров: 11575

4.jpg (4.25 KiB) Просмотров: 11575

2.jpg (2.51 KiB) Просмотров: 11575

[Femida]

Большинство проблем с позвоночником возникает у людей из-за истирания хрящевой ткани межпозвоночных дисков. С возрастом или в результате негативных влияний, внутренних и внешних, хрящевая ткань теряет воду, которая обеспечивает им эластичность. Если точнее, не сама вода обеспечивает это свойство, а ее комплекс с гиалуроновой кислотой и белками-протеогликанами. Причем эта же закономерность прослеживается и в других тканях организма, в коже, например. Так вот, при потере хрящевой тканью способности удерживать воду межпозвоночные диски становятся хрупкими, неэластичными, теряют столь важную амортизирующую функцию… и расстояние между позвонками сокращается, способствуя их деформации и появлению болей. Кроме того, в хрящевой ткани образуются пустоты, которые медленно заполняются солями кальция – именно поэтому суставы имеют свойство «хрустеть».

При повреждении самих суставов говорят об остеоартрозе, при преимущественном повреждении хрящевых тканей межпозвоночных дисков – об остеохондрозе. Эти явления настолько распространены, что, кажется, даже совсем молодые люди знакомы с ними не понаслышке.

Стоит отметить, что эти изменения обратимы очень медленно, а если они наблюдаются длительно, то процесс лечения представляет большие сложности. В основном упор делается на обезболивающие средства из группы нестероидных противовоспалительных средств (ацетилсалициловая кислота, диклофенак-натрия, ибупрофен принадлежат к этой группе препаратов), но в последнее время назначают и средства, которые способны влиять на обмен веществ в тканях позвоночника, в том числе и хряща.

Но огромное значение имеет и наличие спортивной нагрузки в жизни человека. Одними лекарственными препаратами здесь не помочь. Врачи очень большое значение отводят в процессе лечения методам физиотерапии и лечебной гимнастики. И к одной из наиболее щадящих методик относится гимнастика на основе йогических асан.

Для позвоночника в первую очередь благотворны все стоячие асаны. Они достаточно просты в выполнении, нужно только обращать внимание на особенности их выполнения, на указание, какие мышцы должны быть напряжены. Например, при их осуществлении необходимо следить, чтобы были в тонусе не только мышцы спины, но и мышцы брюшного пресса, ног.

[Лохматый]

Последняя серия картинок, ничего так, внушает.

[Femida]

Что именно внушает, Лохматый?