Бег и всё что с ним связано.

[kykyna]

Всё о занятиях бегом. Когда, где, в чём, и как лучше бегать!

[kykyna]

Вот мне хочется занятся спортом, а негде и нечим! Сама дома не могу... Самодисциплины ни какой. Мне нужно чтобы меня что-то обязывало. Например, я раньше ходила на определенные тренировки, я знала что начало в определенное время, шла и занималась. К сожалению сейчас кроме как самой (либо с друзьями) пойти и побегать на стадионе, или в спортзале школы, в районе нечим заниматься. Может я конечно ошибаюсь, я могу просто не знать о существовании каких-либо секций.
Спасибо что выслушали... А спросить я хотела совсем другое. Подскажите пожалуйста, когда лучше заниматься бегом, с утра, или лучше вечером после работы?

[kykyna]

А ведь для бега еще и кросовки наверно специальные нужны?

[wolf_Loki]

У меня в этом опыта нет, но знаю как людей которые бегали утром, так и тех, которые бегали вечером (к сожалению (или нет?) они бросили)... А кроссовки - да, есть специальные. Но, главное желание;)

[Heartreader]

Да, я тоже этих людей знаю! Да, жаль, что бросили.
Люди дорогие, с полной уверенностью заявляю - главное - НАСТРОЙ, остальное так, побочный эффект. Можно в тапках бегать, но с Целью, и добежать, а можно экипироваться и график составить и только зря потерять время.
Главный вопрос для постановки цели: "что я хочу получить в итоге?", а когда есть четкий ответ, то ясно виден и путь!
Я вот хотела бы бегать, чтобы стать выносливой и стройной, следовательно, я бы знала для чего точно я бегаю, сколько еще осталось до воображаемого идеала и так далее, а остальное неважно. Травма колена не дает даже быстро ходить, потому сижу, читаю вас, толстею и завидую )))

[wolf_Loki]

А я хотела подтягиваться на турнике, но слишком слабая, поэтому начала с рукохода - потянула плечо. Прошло несколько месяцев, но плечо от нагрузок начинает болеть:( Так что не переусердствуйте!

[Heartreader]

Во всем нужна МЕРА.
Проверено T&V )

[kykyna]

От некоторых слышала что утренний бег плохо влияет на сердце. Типа организм еще не проснулся, и для него очень плохо, от таких нагрузок. А кто-то говорит наоборот, что это прекрасный способ проснуться. Интерсно как на самом деле?

[Vaka]

Млин, я каждый раз пробегаю)) глазами темы и мне всё время видится "Бог и всё, что с ним связано"
А по теме... бег - очень полезная физнагрузка, в том плане, что при беге не расходуется прямой источник энергии - глюкоза. А расходуются запасы оной в виде жиров, отложеных где надо и где не надо. Но следует учесть, что первые пол-часа организм будет расходовать всё равно непосредстенно глюкозу, а уже потом жиры переводить в глюкозу и так далее. Из чего вытекает, что если целью пробежек является избавление от лишнего веса, что чаще всего, то необходимо делать пробежки длительность от 40 мин и выше. И конечно имеется ввиду спокойный бег, а не спринтерские забеги. Вечерние пробежки в этом плане полезнее утренних, потому что не остается уже к вечеру ни сил, ни, соответственно, глюкозы.
Насчет бодряка от утренних пробежек, так по-моему, всё логично.
З.Ы. за сутки организм взрослого человека образует и расщепляет около 40 кг глюкозы.

[Viktor]

[Vaka]

Млин, сам проверить решил.
http://ru.wikipedia.org/wiki/Аденозинтрифосфат
там правда с переходом на "умный" АТФ, но та же цифра. Хотя в конкретный момент в организме его находится не более 50 г.
"В организме АТФ является одним из самых часто обновляемых веществ, так у человека продолжительность жизни одной молекулы АТФ менее 1 мин. В течение суток одна молекула АТФ проходит в среднем 2000—3000 циклов ресинтеза (человеческий организм синтезирует около 40 кг АТФ в день)." (с)

[Viktor]

[wolf_Loki]

Получается я 20кг вешу, а все остальное это глюкоза или АТФ я запуталась

[Спиннер]

Побежим?Просохнет и на лапти!!!Слабо?

[Спиннер]

Хорошо бежать вечерком вдоль лесополосы или вдоль кубанской кручи,закат,запахи,тёплый ветерок романтика такая что голливудские режессёры утирают слёзы))скоро будет идеальная пора для этого,не холодно не жарко)жду предложений)))