В современном мире йога стала модной и популярной, но при этом мало кто знает, что это такое на самом деле. Йога – это древняя индийская система самопознания и самосовершенствования, охватывающая все уровни человеческого существования: физический, эмоциональный, психический, ментальный, духовный.
Существует множество школ и направлений йоги. Наиболее популярны в России: йога Айенгара, Аштанга-виньяса йога, Кундалини йога, Йога-23 и др. Начинающим сложно разобраться в названиях и терминах. Не вдаваясь в детали, можно сказать, что все направления йоги, использующие физические упражнения – асаны и дыхательные упражнения – пранаямы, являются разновидностями Ха-Тха (хатха) йоги.
Санскритское словосочетание “Ха-Тха (хатха) йога” переводится как “соединение солнца и луны “. Под «солнцем» и «луной» понимаются энергетические потоки в теле. Их соединение открывает доступ к невероятной силе, скрытой в основании позвоночника и именуемой Кундалини-шакти. Её пробуждение раскрывает в человеке сверхспособности.
Человек, начинающий занятия йогой, ставит перед собой конкретную цель: снять стресс, похудеть, развить гибкость, сесть на шпагат или встать на голову, улучшить здоровье, научиться “медитации”, открыть ” третий глаз”, обрести сверхспособности, достичь просветления… Но со временем, если заниматься корректной практикой, все эти цели уходят. Йога становится процессом развития, а не способом достижения какой бы то ни было цели. А гибкость, здоровье, сверхспособности и т.д. являются всего лишь «побочными» эффектами корректной практики йоги.
Йога – это не занятия спортом и лозунг «быстрее, выше, сильнее» здесь не работает. Как правило, новички с таким подходом быстро получают травмы и разочаровываются в практике. Йога – не спорт, а энергетическая практика и все упражнения направлены на то, чтобы заставить энергию двигаться в теле свободно. Йога тесно связана с Аюрведой – древнеиндийской наукой о здоровье, один из постулатов которой утверждает, что все заболевания возникают из-за неправильного течения энергии в теле человека.
Начинать занятия йогой необходимо под руководством грамотного учителя, а не по книгам или видеозаписям. Это позволит избежать множества ошибок и травм.
Основными ошибками начинающих заниматься йогой являются:
- желание достичь быстрого результата;
- излишнее использование силы мышц при выполнении поз йоги (асан);
- чрезмерное увлечение дыхательными упражнениям, которые, без должного понимания, могут повредить физическому и психическому здоровью;
- увлечение сложными асанами без понимания простых и многое другое.
Начинать занятия йогой можно в любом возрасте и в любом состоянии здоровья. При этом крайне важно учитывать индивидуальные особенности конкретного человека.
Занятия йогой для начинающих строятся на самых простых движениях, которые высвобождают заблокированную в теле энергию и дают возможность почувствовать движение этой энергии в теле.
Существует множество очень сложных асан (поз йоги), но все они являются производными от простых форм. Без понимания этих простых форм, выполнение сложных асан, в лучшем случае не будет иметь результата, а в худшем – может нанести вред здоровью.
вот весело будет 