Млин, я каждый раз пробегаю)) глазами темы и мне всё время видится "Бог и всё, что с ним связано"
А по теме... бег - очень полезная физнагрузка, в том плане, что при беге не расходуется прямой источник энергии - глюкоза. А расходуются запасы оной в виде жиров, отложеных где надо и где не надо. Но следует учесть, что первые пол-часа организм будет расходовать всё равно непосредстенно глюкозу, а уже потом жиры переводить в глюкозу и так далее. Из чего вытекает, что если целью пробежек является избавление от лишнего веса, что чаще всего, то необходимо делать пробежки длительность от 40 мин и выше. И конечно имеется ввиду спокойный бег, а не спринтерские забеги. Вечерние пробежки в этом плане полезнее утренних, потому что не остается уже к вечеру ни сил, ни, соответственно, глюкозы.
Насчет бодряка от утренних пробежек, так по-моему, всё логично.
З.Ы. за сутки организм взрослого человека образует и расщепляет около 40 кг глюкозы.